trening biceps triceps

PIĄTEK 15/04/2016 DNT Po czwartkowym treningu czułam prostowniki :-) Po południu jak zwykle małe sprzatanko przed weekendem, a wieczorem zasłużony odpoczynek ;-) Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/16/4df7dc5fbb3643389890da5994e23071.jpg SOBOTA 16/04/2016 DT [...]

Miski 31.03 i 01.04 nie uzupełnione ale czyste. 0.1.04 - bez treningu Wczoraj dopiero uzupełniłam treningi. Dziś w planach jeszcze barki + interwały. Trening 31.03 biceps + triceps http://s3.postimg.org/vkwfy2ewz/treningi_2015_03_31.png Trening 02.04 plecy + biceps 2 ćwiczenia na biceps : - młotki sztangielka - uginanie ramion sztanga prosta [...]

Ok. rozpisałem pierwszy trening typu 15a w fbw.. wyglada toto dziwnie starsznie, w jednych cwiczeniach dziwnie małe ciezary, w siadach poty mnie zaleją starsznie pewnie. Nie smiejcie się, Wodyn twierdzi ze tak ma własnie byc, delikatnie, rozgrzewkowo. Ok, po treningu.. wybrałem taki oto zestaw w/g Wodyna. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

[...] zaległe 20min cardio. Dzisiaj z rana check formy,wag zapomniałem sprawdzic ale od jutra już podsyłam Przemowi. Micha dzisiaj bez szału: 1-4. 50g B + 20g WW + 15g T 5. Potreningowy 50g B + 50g WW Woda-8 litrów Sól-12g Trening jeszcze Pull,nawet siły były-MC 190kgx5,Wiosło podchwyt 120kgx10 w 3s więc tragedii nie ma %-) Dzisiaj już bez cardio. [...]

[...] SOPOT DZIEN 5 Ostatni dzień urlopu i od samego rana lipa-pogoda pochmurna i zaczęło padać :-( Więc relaks na plaży odpada.Więc przed południem ruszylismy na trening. Robiłem go ponownie w Zdrofit bo akurat było 5 wejść za 5 zł więc się opłacało. Jutro jednak robię off i lecimy już do domu :-) Co do samej siłki to ciesze się że [...]

[...] szefa federacji PCA,tłumaczył mi czemu nie było zawodów itd. Tak jak pisałem u Artura w dzienniku troche śmieszne że taka duża federacja zajmuje się jedna osoba. Koncówka treningów, jutro wpadnie jeszcze trening Barki+triceps. Tak sylwetka wyglądała tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg [...]

Acha jeszcze jedna sprawa... :) Przy treningu biceps+triceps chciał bym zastosować superserie, od pewnego czasu stanąłem na tym samym obwodzie rąk i za cholere nie chce więcej nic przyrosnąć. (to nie wina diety) Wyczytałem że superserie mogą pomóc w takiej sprawie. Pamiętam jeszcze że dawno temu kiedy ćwiczyłem takie połączenie biceps+triceps (bez [...]

[...] na płaskiej 4 x 12 12 12 12 4. Przenoszenie hantli 3 x 12 10 10 Przenoszenie jest na najszersze. W jednym z wyciskań zastosuj sztangę, w drugim sztangielki. Dodatkowo barki (trening o niskiej intensywności): 1. Unoszenie hantli przed siebie lub wyciskanie hantli siedząc 4 x 14 2. Unoszenie hantli na boki 4 x 14 3. Unoszenie hantli na boki w [...]

Mysle ze jednak wybralbym ten trening proponowany przez Ciebie zamiast tego ,,mojego" splitu: A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 [...]

Witam 23.01.15 dzień treningowy biceps + triceps + brzuch + aeroby Pobudka o piątej( męczy mnie bezsenność). Na siłowni byłem już o 7 co dziwne miałem wiele energii :D to chyba to moje obfite śniadanie dało o sobie znak i kawa z rana. Trening: Siłowy : Rozgrzewka 10 minut rowerek triceps + biceps 1. a) prostowanie ramienia w podchwycie b) [...]

[...] hantla zza głowy 12-10 1T:9kg/9/9 2T:9kg/9/9 3T:13kg/13/13 4T:28/28/28 (obórącz) http://m.youtube.com/watch?v=1dKkL1jL3LE http://iv.pl/images/92347663885438025833.png (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g Ciatka,dżem,ryż,lody,naleśniki,twaróg %-) http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj super serie,male przerwy [...]

wtorkowy trening: Biceps Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 7 42 kg superseria: Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3 x 12 32 kg Uginanie przedramion z uchwytem linowym stojąc 3 x 12 20 kg Przedramię superseria: 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o ławkę 4 x 12 20 kg Zginanie dłoniowe nadgarstków w [...]

Plan ma ręce(biceps/triceps) i nogi z tego co widzę... Taaa...%-) A tak na serio-całkiem składny trening.W dniu pleców dałbym koniecznie ciężkie wiosłowanie nachwytem w rampie,żeby nadrobić kg.Wiosłowanie mniejszymi ciężarami od wyciskania jest po prostu nie zdrowe Te podstawy trzeba wypracować. Dałem wiosło podchwytem, bo wydaje mi się, że lepiej [...]

[...] solidny domowy obiad wypad na lody itp wczoraj też wieczorkiem lody wpadły a dziś rano szok }:-( jakieś jaja na wadze 89,7 kg dziwna sprawa zważywszy, że był wczoraj trening i to bez cardio Coś mi się ten mój organizm nie podoba.... obstawiam kortyzol i blokowanie wody w organizmie a poprzez ładowanie węglami takiej jakości może również [...]

Dzień 160 MASA Wstałem dzisiaj super późno bo o 12 o 12:30 skończyłem przedtreningowy i pobiegłem na trening , nie lubie tak robić wszystiego na szybko wole mieć uporządkowane , no ale w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo [...]

Pytałem o ćwiczenia na biceps,triceps Bierzesz zakładkę "Szukaj" wyszukujesz w nazwie posta tagi: trening do sprawdzenia, trening do oceny, biceps, triceps. Trochę czytasz i w 15 minut już masz ćwiczenia na biceps i triceps a to chyba szybciej niż czekać 2 dni po czym zdziwiony idiotycznymi odpowiedziami zakładasz nowy temat, w którym [...]

Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s 15 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15 stosuj raczej staoly ciężar jednakże zwiekszając go nieco z treningu na trening. grubas88 plan treningowy: Poniedziałek: klatka + plecy Wtorek: nogi + brzuch Środa: barki + kaptury Czwartek - wolne Piątek: biceps [...]

Witam, O sobie rozpisałem się w profilu, więc przejdę do planów treningowych Cel: masa Poprzedni plan Pon: klatka,biceps,brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej, szeroki chwyt Wyciskanie hantli w skosie Rozpiętki na płaskiej Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (początkowo pełny zakres, później połowiczne do czoła z obciążeniem) [...]

[...] MOZE NIEDOMAGAC... Co wy o tym sądziecie?Z wypowiedzi wynika że nie jest to zbyt dobre połączenie. ALE I NIENAJGORSZE. Jaronir Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania domowe" w tygodniu, ale to już pal sześć, najcięższe będą te piątkowe treningi. JESLI TYLKO W PIATEK TO [...]